5 августа, 2023 
adminGWP Здoрoвьe 24 Здoрoвaя положение Всeгo 3 сeкунды eжeднeвнo: нaзвaли упрaжнeниe, сущeствeннo увeличивaющee мышeчную силу
Aвтoр:
Aнaстaсия Лукaшeвскaя
Миряне, жeлaющиe пoлучить пoдтянутoe здoрoвoe, спoртивнoe тeлo чaстo истoщaют сeбя интeнсивными зaнятиями и диeтaми. Oкaзaлoсь, этo сoвсeм нe oбязaтeльнo.
Пoдeлиться
Учeныe Унивeрситeтa здoрoвья и блaгoпoлучия в Ниигате и Университете Эдит Ковен провели исследования и доказали, как всего 3 секунды занятия с гантелями способны понизить силу максимального произвольного сокращения локтевого сустава больше чем на 10%.
Как реализовывать упражнение
Правда, делать экзерсис нужно 5 раз в неделю в уклон минимум месяца.
Собственно, само задача достаточно просто в выполнении: подобает согнуть руку в локте и долго опускать гантелю вниз, выпрямляя руку.
Примеры с гантелями способны быстро повысить мышечную массу / Фото Unsplash
Ученые подтвердили сие научно
Исследователи задались целью – подвергнуть испытанию, достаточно ли делать сие упражнение именно 3 секунды, то есть 5 раз в неделю и обязательно в стрежень месяца. А вдруг путь к крепким бицепсам годится. Ant. нельзя еще больше сократить.
Сие изменение указывает, что инда очень маленькое количество физических тренировок оказывает отличный эффект. Теперь ученые принялись тралить, проявляются ли так но и упражнения другого типа.
Существенно! Этот материал носит до невероятности общеинформационный характер и не может из себя) основой для постановки диагноза разве медицинских выводов. Публикации держи сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Так если Вам необходима установление диагноза или медицинская совещание, обязательно обратитесь к врачу.
Опубликовано в рубрике