25 января, 2018 
adminGWP Многие люди, знакомые со спортом только поверхностно, считают спортивное питание «химией» и по незнанию приписывают ему многие вредные свойства. Утверждение, что от протеина «печень сядет» и человек потеряет «мужскую силу», уже стало своего рода клише. Однако на самом деле спортивные добавки не имеют отношения к стероидным гормональным препаратам. В статье будет описано, что же такое спортивное питание и приносит ли оно такой вред, как ошибочно полагают некоторые люди.
Спортивные добавки, все без исключения, – это питательные вещества, которые встречаются в обычных продуктах питания, или их аналоги, только в концентрированной форме или в разных сочетаниях. Например: протеин – это очищенный белок, гейнер – смесь углеводов и белков, аминокислоты – белок, расщепленный до наиболее легкоусвояемой формы. Креатин и карнитин есть в красной рыбе и мясе, витаминно-минеральные комплексы – в любых фруктах и овощах и так далее.
Соответственно, к спортивному питанию можно применять аналогичные правила, как и к обычному. Например, не злоупотреблять. Ведь если съесть за раз килограмм свиного мяса на пару, это точно не приведет к хорошим последствиям и нормальному усвоению полезных веществ. Также, если в течение дня есть один полезнейший рис, уже к вечеру будут проблемы с кишечником. То есть спортивные добавки (если говорить о базовых: гейнер, протеин, протеиновые батончики) нужно употреблять в меру и строго по рекомендациям производителя. Обычно это не больше 3 коктейлей в день, чаще – 1-2. И для хорошего усвоения есть много клетчатки, что содержится в овощах и фруктах.
Если говорить о специализированных добавках, то вред может быть нанесен только индивидуальной реакцией или тоже чрезмерным употреблением. Во многих случаях разумнее купить специальную пищевую добавку, чем пытаться получить такое количество активного вещества из аналогичных обычных продуктов питания. Например, можно съесть 400 грамм форели или выпить 2 капсулы с креатином: организму будет легче усвоить именно второй вариант – который, к тому же, кошельку тоже больше по душе.
С осторожностью только нужно относиться к термогенным жиросжигателям и стимуляторам: такие препараты могут быть противопоказаны людям с проблемами с сердцем так же, как, к примеру, кофеиносодержащие продукты.
Можно сделать вывод, что спортивное питание – не более вредное, чем обычное. А в некоторых случаях по пищевой ценности даже превосходит его.
Источник: http://atlashotel.com.ua/nezdorova-zvichka-yaka-zavazhaye-sportivnomu-progresu/
Опубликовано в рубрике