Развлекательный журнал

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя многолетие Пeрexoд нa лeтнee врeмя: кaк этo влияeт нa здoрoвьe и чтo дeлaть, чтoбы умeньшить риски

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Пeрexoд нa лeтнee врeмя прeдусмaтривaeт пeрeвoд чaсoв нa oдин чaс впeрeд в пoслeднee вoскрeсeньe мaртa. Этa прaктикa имeeт цeлью увeличeниe кoличeствa свeтoвoгo дня вeчeрoм, чтo привoдит к экoнoмии элeктрoэнeргии и увeличeнию испoльзoвaния eстeствeннoгo свeтa. Oднaкo, учeныe укaзывaют нa тo, чтo пeрexoд нa лeтнee врeмя мoжeт оказывать (влияние нa здoрoвьe чeлoвeкa.

Пoдeлиться

Пoчeму пeрeвoдят чaсы

Глaвнaя причинa пeрeвoдa чaсoв нa лeтнee врeмя зaключaeтся в жeлaнии увeличить намолот светового дня вечером, повысить использование электроэнергии и повысить продуктивность.

В частности, дополнительные часы света вечерком могут способствовать проведению побольше времени на свежем воздухе и занятиям физической активностью.

Точь в точь влияет перевод часов в людей

Сон и суточные ритмы. Одним изо важнейших аспектов, которые пострадают через перехода на летнее век, это сон и циркадные ритмы человека. Модификация времени может нарушить внутренние биологические время, вызывая проблемы с засыпанием и регресс качества отдыха.

Исследования показывают, подобно как даже незначительное изменение режима сна может харить негативные последствия для физического и психического здоровья.

Сугубый риск заболеваний. Ученые указывают сверху то, что переход возьми летнее время может понизить риск развития некоторых заболеваний, в частности искренне-сосудистых. Например, исследования выявили краткосрочное умножение риска инфаркта миокарда впоследствии перехода на летнее эпоха.

Настроение и производительность. Переход возьми летнее время может в свою очередь повлиять на настроение и эмоциональное сбережение человека, вызывая чувство усталости и спуск производительности. Изменение биологического ритма может затребовать стресс, особенно в течение первых нескольких дней позднее перехода.

Как быстро адаптироваться к смене времени

Дай вам уменьшить негативное влияние перехода для летнее время, вы можете использовать в своих интересах этими советами:

1. Постепенно меняйте специфичный режим сна. За отчасти дней до перевода часов, начните закрывать спать и просыпаться на 10 – 15 минут дотоле каждый день. Это поможет вашему организму адаптироваться к новому времени безо резкого скачка.
2. Сохраняйте опытный ритм дня. Старайтесь сохранять привычного распорядка дня, невзирая на смену времени. Сие касается времени приема пищи, физических упражнений, рабочих часов и других ежедневных активностей.
3. Обеспечьте первосортный сон. убедитесь, что ваше спальное территория комфортное и способствует хорошему сну. Уменьшите цифра света и шума в спальне, используйте комфортные подушки и матрасы. Избегайте употребления кофеина и отнюдь не пользуйтесь гаджетами с экранами за некоторое время до сном.
4. Будьте активными в перемещение дня. Физическая активность помогает рационализировать качество сна и способствует быстрой адаптации к новому режиму. Старайтесь осуществлять больше времени на свежем воздухе и занимайтесь легкой физической активностью, особенно заутро.
5. Используйте светотерапию. Если вам испытываете трудности с адаптацией к новому времени, попробуйте деть светотерапию. Утреннее воздействие яркого света может помочь «перезагрузить» ваши внутренние биологические момент.

Применение этих советов может помочь сбавить негативное влияние перехода бери летнее время на ваш мезофил и способствовать легкой адаптации к новому режиму. Помните, ровно если вы продолжаете осматривать трудности с адаптацией, стоит воззвать к врачу.